High Intensity Interval Training

mit Helen Clapham

Warum Intervalltraining?

Ein Intervalltraining besteht aus intensiven Belastungs- und kurzen Erholungsphasen. Dein Körper erfährt dadurch höhere Sauerstoffdefizite, wodurch dein Herz-Kreislauf-System und deine Kraftausdauer trainiert wird. Zudem wird besonders dein Fettstoffwechsel angekurbelt.

Mitmach-Videos

Du wirst mit Hilfe von Videos durch dein Training geführt. Da uns nach wie vor die Qualität deines Trainings wichtig ist, sind in den Videos Hinweise zur korrekten Bewegungsausführung und Bewegungsdauer platziert.

Individuelle Belastung

Die Aufteilung der Videos in Warm-Up, Workout und Cool-Down gibt dir Spielraum selbständig zu entscheiden wie oft du dein Workout innerhalb eines Trainings wiederholst. Beachte dabei deine individuelle Fitness.

High Intensity Interval Training #02

HIIT #02 bietet dir wieder ein gezieltes Warm-Up für ein intensives Workout und schließt mit einem entspannenden Cool-Down ab. Das Workout ist in der Länge und somit auch in der Intensität variierbar. Angepasst an deine individuelle Fitness kannst du dein Training eigenständig gestalten. Es ist wichtig, dass du dir das Training vorab einmal durchliest. Sowohl im PDF als auch in den Videos findest du Hinweise zur korrekten Bewegungsausführung. 

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Warm-Up Workout Cool-Down

Warm-Up

HIIT #02: Warm-Up

Workout

HIIT #02: Workout (Beginner A)

HIIT #02: Workout (Beginner B)

HIIT #02: Workout (Advanced)

HIIT #02: Workout (Professional)

Cool-Down

HIIT #02: Cool-Down

High Intensity Interval Training #01

Um dich auch in dieser besonderen Zeit bei deinem sportlichen Alltag zu unterstützen, kannst du mit uns zuhause ein High Intensity Interval Training (HIIT) durchführen. 
Mehrere Videos mit Hinweisen zur korrekten Bewegungsausführung unterstützten dein Training aus der Ferne. Zudem bekommst du über ein PDF-Dokument eine Einführung in den Ablauf des Trainings. Wahlweise kannst dir das Training auch ausdrucken. 

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